Posturas de Yoga – Asanas







Durante la práctica de las Asanas (Posturas de Yoga) podemos establecer un diálogo íntimo y silencioso con nuestro cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física.
Gracias a las diferentes posiciones de yoga podemos comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo y los estímulos que éste necesita para estar equilibrado y en armonía.
Además, las asanas de yoga proporcionan equilibrio entre el cuerpo y la mente, generando salud física y psíquica.
A continuación os presentamos una serie de posturas de práctica común en el yoga, divididas en niveles de dificultad.
Asana se define como “postura o pose;”. En un principio, sólo había una asana- una postura estable y cómoda para la prolongada meditación sentada “asiento.”.
Más que un simple estiramiento y tonificación del cuerpo físico, el yoga plantea abrir los nadis (canales de energía) y los chakras (centros psíquicos) del cuerpo. Las posturas de yoga también purifican y ayudan a sanar el cuerpo, así como controlar, calmar y enfocar la mente.
Las diferentes categorías de posturas producen diferentes efectos energéticos, mentales, emocionales y físicos.
Cuando mantengas una postura de yoga, asegúrate de que puedas respirar lenta y profundamente, utilizando Dirga o Ujjayi Pranayama.
Si no has practicado posturas de yoga antes, por favor lee nuestra guía para principiantes de yoga.
Namaste

Posturas Yoga – Asanas




Adho Mukha Svanasana – Postura del perro hacia abajo
Adho Mukha Svanasana - Postura del perro hacia abajo Adho quiere decir "hacia abajo", mukha "cara" y svana "perro". Adho[...]
Advasana – Postura invertida del cadáver
Advasana - Postura invertida del cadáver es una asana idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la[...]
Anantasana – Estiramiento de pierna lateral
Anantasana - Estiramiento de pierna lateral Ananta "eterno". Anantasana - Estiramiento de pierna lateral estira y tonifica las piernas. Esta postura[...]
Anjaneyasana – Postura de la luna creciente
Anjaneyasana - Postura de la luna creciente Anja "forma", neya "reducida". En Anjaneyasana - Postura de la luna creciente, se[...]
Ardha Bhujangasana – Postura de la Media Cobra
Ardha Bhujangasana - Postura de la Media Cobra es una postura de extensión o flexión posterior de la columna, de[...]
Ardha Chandrasana – Postura de la media luna
Ardha Chandrasana - Postura de la media luna Ardha = "media", chandra = "luna". Ardha Chandrasana - Postura de la media[...]
Ardha Matsyendrasana – Media Torsión Sentada
Ardha Matsyendrasana - Media Torsión Sentada Ardha = "media", Matsyendra = "Señor de los peces". En Ardha Matsyendrasana - Media Torsión[...]
Ardha Uttanasana – Media Pinza
Ardha Uttanasana - Media Pinza Ardha quiere decir "media" y uttana "extensión". Ardha Uttanasana - Media Pinza es una postura[...]
Baddha Konasana – Postura del Zapatero
Baddha Konasana - Postura del Zapatero Baddha significa "atrapado" y kona, "ángulo".En  Baddha Konasana las piernas describen un ángulo hacia el interior[...]
Bakasana – Postura de la Grulla
Bakasana - Postura de la Grulla Baka quiere decir "grulla". Bakasana - Postura de la Grulla se basa en la grulla,[...]
Balasana – Postura del niño
Balasana - Postura del niño Bala significa "niño". Balasana es una postura de relajación. En esta posición la columna se dobla[...]
Bhujangasana – Postura de la Cobra
Bhujanga quiere decir "cobra". Bhujangasana - Postura de la cobra se parece a la cobra con su cabeza coronada levantada majestuosamente.[...]
Chakrasana – Postura de la rueda
Chakrasana - Postura de la rueda Chakra "rueda". Chakrasana - Postura de la rueda requiere una considerable fuerza de la parte[...]
Dandasana – Postura del bastón
Dandasana - Postura del bastón Danda significa "bastón".En  Dandasana - Postura del bastón la espalda está recta y erguida. Es la posición[...]
Dhanurasana – Postura del arco
Dhanurasana - Postura del arco Dhanura quiere decir"arco". En Dhanurasana - Postura del arco el cuerpo adopta la forma de un[...]
Garudasana – Postura del águila
Garudasana - Postura del águila Garuda= "dios águila". Garudasana - Postura del águila requiere mucha flexibilidad en las piernas y los[...]
Gomukhasana – Postura de Cara de Vaca
Gomukhasana - Postura de Cara de Vaca Go significa "vaca" y mukha, "cara".En  Gomukhasana se cruzan los canales energéticos de ha y[...]
Halasana – Postura del arado
Halasana - Postura del arado Hala = "arado". En Halasana - Postura del arado, el cuarpo adopta la forma de[...]
Janu Sirsasana – Postura del sauce
Janu Sirsasana - Postura del sauce Janu "rodilla", sirsa "cabeza". En Janu Sirsasana - Postura del sauce, la pierna doblada[...]
Marjaryasana – Postura del gato
Marjaryasana - Postura del gato En esta postura se imitan los gráciles movimientos del gato. Es un estiramiento relajante que fomenta[...]
Matsyasana – Postura del pez
Matsyasana - Postura del pez Matsya  "pez". Matsyasana - Postura del pez  es la contrapostura para Sarvangasana y se debería practicar[...]
Natarajasana – Postura de la danza
Natarajasana - Postura de la danza Nataraj= "señor de la danza". Natarajasana - Postura de la danza se basa en la[...]
Padmasana – Postura del Loto
Padmasana - Postura del Loto Padma quiere decir "loto". Padmasana - Postura del Loto es la postura clásica practicada en pranayama y meditación.[...]
Parighasana – Postura del travesaño
Parighasana - Postura del travesaño Parigha significa "barra para segurar una puerta". Parighasana produce un fuerte estiramiento lateral al curvar el[...]
Paripurna Navasana – Postura de la barca completa
Paripurna Navasana - Postura de la barca completa Paripurna quiere decir "completa" y nava, "barca". Paripurna Navasana recuerda a una barca con remos.[...]
Parivrtta Parsvsakonasana – Estiramiento lateral de pie invertido
Parivrtta Parsvsakonasana - Estiramiento lateral de pie invertido Parivrtta significa "rotado" o "invertido" y parvakona significa "ángulo lateral". Parivrtta parsvakonasana requiere una considerable flexibilidad[...]
Parivrtta Trikonasana – Postura del triángulo invertido
Parivrtta Trikonasana - Postura del triángulo invertido Parivrtta significa "invertido" o "girado" y trikona significa "triángulo". Parivrtta Trikonasana es la[...]
Parsvottanasana – Estiramiento lateral hacia delante
Parsvottanasana - Estiramiento lateral hacia delante Parsva  "de lado" y uttana "extensión". En Parsvottanasana - Estiramiento lateral hacia delante, el[...]
Paschimottanasana – Pinza sentada
Paschimottanasana - Pinza sentada Paschima "espalda", uttana "extendida". En Paschimottanasana - Pinza sentada, todo el cuerpo se estira. Es considerada[...]
Pavanamuktasana – Postura de liberación del viento
Pavanamuktasana - Postura de liberación del viento Pavan "viento", mukta "liberado". Pavanamuktasana - Postura de liberación del viento es una postura[...]
Prasarita Padottanasana – Pinza de pie separada
Prasarita Padottanasana - Pinza de pie separada Prasarita quiere decir "separado", Pada "pie". Prasarita Padottanasana - Pinza de pie separada [...]
Salabhasana – Postura del Saltamontes
Salabhasana - Postura del Saltamontes Salabha significa "cigarra". Salabhasana - Postura del Saltamontes se basa en el saltamontes descansando con las[...]
Sarvangasana – Postura de la vela
Sarvangasana - Postura de la vela Sarva = "completo", anga = "cuerpo". Sarvangasana - Postura de la vela se considera tradicionalmente[...]
Sasangasana – Postura del conejo
Sasangasana - Postura del conejo Sasa significa "conejo". Sasangasana es una postura útil para practicar antes de las posturas invertidas o las[...]
Savasana – Postura del cadaver
Savasana - Postura del cadaver Sava "cadaver". En Savasana - Postura del cadaver el cuerpo permanece quieto, con los músculos completamente[...]
Setu Bandha Sarvangasana – Postura del Puente
Setu Bandha Sarvangasana - Postura del Puente Setu "puente", bandha "formación". En Setu Bandha Sarvangasana - Postura del Puente las piernas,[...]
Siddhasana – Postura Perfecta
Siddhasana - Postura Perfecta Siddha quiere decir "perfecta". Los Siddhas son yoguis que poseen facultades sobrenaturales. Se recomienda Siddhasana - Postura Perfecta para[...]
Supta Vajrasana – Postura del diamante supina
Supta Vajrasana - Postura del diamante supina Supta "descansando" y Vajra "rayo". En Supta Vajrasana - Postura del diamante supina,[...]
Tadasana – Postura de la montaña
Tadasana - Postura de la montaña Tada significa montaña. En Tadasana, el cuerpo está recto como una montaña y los[...]
Upavistha Konasana – Flexión sentada hacia delante
Upavistha Konasana - Flexión sentada hacia delante Upavistha "sentada", kona "ángulo". En Upavistha Konasana - Flexión sentada hacia delante las piernas[...]
Urdhva Hastottasana – Postura de brazos estirados
Urdhva Hastottasana - Postura de brazos estirados Urdhva significa "hacia arriba" y hasta "mano". En urdhva hastottasana, el cuerpo se inclina[...]
Urdhva Mukha Svanasana – Postura del perro hacia arriba
Urdhva Mukha Svanasana - Postura del perro hacia arriba Urdhva significa "hacia arriba", mukha "cara" y svana "perro".. Urdhva Mukha Svanasana[...]
Ustrasana – Postura del camello
Ustrasana - Postura del camello Usta "camello". En Ustrasana - Postura del camello,  se estira todo el cuerpo y se[...]
Utkatasana – Postura de fuerza
Utkatasana - Postura de fuerza (Postura de la silla) Utkata significa "poderoso" o "fuerte". Gheranda Samhita cita esta postura como una[...]
Uttanasana – Pinza de pie
Uttanasana - Pinza de pie Uttana quiere decir "extensión". En Uttanasana - Pinza de pie la parte superior del cuerpo[...]
Utthita Hasta Padangustasana – Postura del canguro extendida
Utthita Hasta Padangustasana - Postura del canguro extendida Utthita = "extendida", hasta = "mano", padangusta = "dedo gordo del pie".[...]
Uttihita Parsvsakonasana – Estiramiento lateral de pie extendido
Uttihita Parsvsakonasana - Estiramiento lateral de pie extendido Parva significa "lado" o "flanco" y kona significa "un ángulo". Esta postura de pie estira[...]
Uttihita Trikonasana – Triángulo extendido
Uttihita Trikonasana - Triángulo extendido Uttihita significa "extendido" o "estirado" y trikona significa "triángulo". Uttihita Trikonasana es una postura que pretende[...]
Vajrasana – Postura del diamante
Vajrasana - Postura del diamante Vajra significa"rayo". El dios de la lluvia, Indra, utilizaba el rayo como arma. Vajrasana también[...]
Virabhadrasana – Postura del guerrero
Virabhadrasana - Postura del guerrero Virabhadra fue un legendario guerrero indio. Para vengar la muerte de su preciosa esposa Parvati, el Señor[...]
Vrksasana – Postura del árbol
Vrksasana - Postura del árbol Vrksa= "árbol". Vrksasana - Postura del árbol es una postura de equilibrio. El pie apoyado en[...]
CERRAR
Yogateca