Chakrasana – Postura de la rueda


    Chakrasana – Postura de la rueda

    Chakra “rueda”. Chakrasana – Postura de la rueda requiere una considerable fuerza de la parte superior del cuerpo y una columna flexible. En este fuerte estiramiento se estimulan todos los chakras, vigorizando cuerpo y mente.

    Asana

    chakrasana

    Técnica

    1. Comienza tumbado en Savasana. Céntrate en la mente.
    2. Dobla las rodillas y apoya las plantas de los pies. Levanta los brazos doblados por los codos. Gira las muñecas y presiona con las palmas de las manos bajo los hombros.
    3. Inspira, levanta las caderas y la espalda y echa la cabeza hacia atrás. Descansa la cabeza contra el suelo. Inspira y estira los brazos, levantando la cabeza. Ahora la columna está firmemente arqueada. Presiona las palmas de la mano y las plantas de los pies firmemente contra el suelo.
    4. Aguanta 20 segundos. Repite los movimientos lentamente para volver a Savasana.

    Beneficios

    • Fortalece la columna
    • Estimula el sistema circulatorio
    • Tonifica piernas, abdomen y brazos

    Contraindicaciones

    • Lesión de la espalda.
    • Síndrome del túnel carpiano.
    • Dolor de cabeza.
    • Presión alta o baja.
    • Diarrea.
    • Problemas del corazón.

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