Virabhadrasana – Postura del guerrero

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    Virabhadrasana – Postura del guerrero

    Virabhadra fue un legendario guerrero indio. Para vengar la muerte de su preciosa esposa Parvati, el Señor Shiva pidió a Virabhadra que librara su batalla. Virabhadrasana es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y la fatiga.

    Asana

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    Musculación

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    Técnica

    1. De pie en Tadasana. Salta o da un paso lateral para separar los pies un metro. Inspira y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
    2. Gira el pie izquierdo 90 grados, y el derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, dobla la rodilla izquierda hasta formar un ángulo de 90 grados para que el muslo izquierdo esté horizontal respecto al suelo.
    3. Inspira mientras levantas los brazos por encima de la cabeza y presiona las palmas en posición de oración. Las caderas, pecho y cara están girados a un lado. Baja las pelvis. Aguanta 30 segundos y respira uniformemente. Repite con el otro lado.

    Tiempo

    De 30 segundos a 1 minuto cada lado.


    Beneficios

    • Expande el pecho.
    • Fortalece las piernas y la espalda.
    • Centra la mente

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

    • Presión arterial alta 
    • Problemas de corazón

    Advertencia

    Evita esta postura si tienes tendencia a la hipertensión o a los problemas de corazón.


    Video