Lo ideal es hacer yoga entre 15 minutos y una hora al día. Antes de comenzar a practicar las posturas, tendrás que concentrarte en tu respiración, centrándote en ella hasta que consigas alejarte de los pensamientos mundanos. Entre cada postura, puedes estirarte encima de tu esterilla con los brazos y piernas ligeramente abiertos, siendo consciente de tu respiración y relajándote, para sentir todos los efectos del asana que acabas de realizar.
He escrito sobre posturas también, pero la respiración es algo muy importante a tener en cuenta antes! https://www.shambhalabarcelona.com/es/blog/29_guia-para-principiantes-posturas-de-yoga-part

Responder