Bakasana – Postura de la Grulla


    Bakasana – Postura de la Grulla

    Baka quiere decir “grulla”. Bakasana – Postura de la Grulla se basa en la grulla, un ave acuática alta, con un cuello largo y elegante, largas patas y un pico recto. Camina en las aguas estancadas, con la cabeza agachada, en busca de peces. Al principio, la postura parece compleja de realizar, pero con la práctica se puede dominar y disfrutar.

    Asana

    bakasana-postura-grulla

    Técnica

    1. Comienza de pie en Tadasana.
    2. Flexiona las piernas y  ponte de cuclillas.
    3. Separa las rodillas la distancia de tus caderas, pon las palmas de las manos en el suelo y flexiona ligeramente los brazos.
    4. Pon las rodillas lo más cerca de las axilas posibles, inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo.

    Beneficios

    • Fortalece los brazos y muñecas
    • Estira la parte superior de la espalda
    • Fortalece los músculos abdominales
    • Abre las ingles
    • Tonifica los órganos abdominales

    Contraindicaciones

    • Síndrome del tunel carpiano
    • Embarazo

     


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