Urdhva Hastottasana – Postura de brazos estirados

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    Urdhva Hastottasana – Postura de brazos estirados

    Urdhva significa “hacia arriba” y hasta “mano”. En urdhva hastottasana, el cuerpo se inclina hacia los lados, lo que permite alargar, y suavemente estirar, brazos, columna y piernas.

    Asana

    postura-de-brazos-estirados

    Técnica

    1. De pie en Tadasana. Al inspirar, levanta los brazos por encima de tu cabeza, entrelaza los dedos de las manos con las palmas hacia arriba. Levanta los talones del suelo y aguanta unos segundos. Si te cuesta mantener el equilibrio, deja los talones sobre el suelo. Espira para bajar los talones. Suelta los dedos.
    2. Inspira con los brazos rectos. Espira e inclínate lentamente a la derecha. Mantén durante 20-30 segundos. Respira con normalidad. Inspira para volver a la posición recta del pie.
    3. Repite con una inclinación a la izquierda y con los brazos rectos. Inhala para volver a la posición inicial.

    Tiempo

    De 30 segundos a 1 minuto.


    Beneficios

    • Mejora la postura y el equilibrio.
    • Favorece la cintura y los tobillos.

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

    • Insomnio
    • Presión arterial baja
    • Dolor de cabeza