Bhujanga quiere decir «cobra». Bhujangasana – Postura de la cobra se parece a la cobra con su cabeza coronada levantada majestuosamente. La espina lumbar está arqueada, estirando fuertemente el abdomen. Un contraestiramiento de utilidad para la fuerte flexión de Bhujangasana es Balasana.
Asana
Musculación
Técnica
- Túmbate boca abajo.
- Presiona tus palmas contra el suelo a la altura de tus hombros.
- Usa los músculos de tu espalda para elevar tu cabeza y el torso superior, luego usa tus brazos.
- Estira tus brazos, arquea la sección torácica de tu columna vertebral.
- Mira hacia adelante.
Tiempo
De 15 a 30 segundos.
Beneficios
- Fortalece la columna vertebral.
- Revitaliza el pecho y los pulmones, los hombros y el abdomen.
- Reafirma las nalgas
- Estimula los órganos abdominales
- Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga
- Abre el corazón y los pulmones
- Alivia la ciática
- Evita lumbago, ciática y asma
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Lesión en la espalda
- Síndrome del túnel carpiano
- Dolor de cabeza
- Embarazo