Bhujangasana – Postura de la Cobra

    Postura de la media cobra

    Bhujanga quiere decir “cobra”. Bhujangasana – Postura de la cobra se parece a la cobra con su cabeza coronada levantada majestuosamente. La espina lumbar está arqueada, estirando fuertemente el abdomen. Un contraestiramiento de utilidad para la fuerte flexión de Bhujangasana es Balasana.


    Asana

    Bhujangasana - Postura de la Cobra

    Musculación

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    Técnica

    • Túmbate boca abajo.
    • Presiona tus palmas contra el suelo a la altura de tus hombros.
    • Usa los músculos de tu espalda para elevar tu cabeza y el torso superior, luego usa tus brazos.
    • Estira tus brazos, arquea la sección torácica de tu columna vertebral.
    • Mira hacia adelante.

    Tiempo

    De 15 a 30 segundos.

    Beneficios

    • Fortalece la columna vertebral.
    • Revitaliza el pecho y los pulmones, los hombros y el abdomen.
    • Reafirma las nalgas
    • Estimula los órganos abdominales
    • Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga
    • Abre el corazón y los pulmones
    • Alivia la ciática
    • Evita lumbago, ciática y asma

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

    • Lesión en la espalda
    • Síndrome del túnel carpiano
    • Dolor de cabeza
    • Embarazo

    Video