Gomukhasana – Postura de Cara de Vaca

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    Gomukhasana – Postura de Cara de Vaca

    Go significa “vaca” y mukha, “cara”.En  Gomukhasana se cruzan los canales energéticos de ha y tha, favoreciendo el equilibrio del cuerpo. Esta postura se basa en la cara de la vaca, ya que los pies recuerdan la forma de sus cuernos.

    Asana

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    Técnica

    1. Posición sentada en Dandasana
    2. Dobla la pierna izquierda, talón izquierdo junto a la cadera derecha. Levanta la pierna derecha sobre la izquierda y colócala junto a la cadera izquierda.
    3. Levanta el brazo derecho y dóblalo hacia a atrás. Lleva el brazo izquierdo hacia atrás desde la cintura. Engancha los dedos de las manos y estira los codos en direcciones opuestas. Siéntate recto con la cabeza centrada y mira hacia el frente. Aguanta 10-20 segundos. Suelta despacio. Repite con los miembros opuestos

    Beneficios

    • Limpia los pulmones
    • Tonifica brazos y hombros
    • Calma la mente

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

    • Problemas de cuello o espalda

     

    Consejo

    Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas, siéntate en Vajrasana. Si te cuesta enganchar los dedos, sujeta un pañuelo entre las manos.


    Video