Ardha Uttanasana – Media Pinza

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    Ardha Uttanasana – Media Pinza

    Ardha quiere decir “media” y uttana “extensión”. Ardha Uttanasana – Media Pinza es una postura sencilla y eficaz que permite un estiramiento limpio y sin riesgos de pierna posterior, espalda y hombros. Se puede utilizar como alternativa o preparación de Uttanasana

    Asana

    ardha-uttanasana-media-pinza

    Técnica

    1. Comienza de pie en Tadasana.
    2. Coloca tus palmas sobre el suelo, flexionando adelante.
    3. Apoyando en tus manos, eleva el roso y estira tu cuerpo hacia adelante. Mira al frente.

    Beneficios

    • Estira el torso frontal
    • Fortalece la espalda y mejora la postura
    • Estimula el vientre

    Contraindicaciones

    Ante una lesión en el cuello, no levantes la cabeza para mirar hacia adelante

     

     


    Video