Sarvangasana – Postura de la vela

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    Sarvangasana – Postura de la vela

    Sarva = “completo”, anga = “cuerpo”. Sarvangasana – Postura de la vela se considera tradicionalmente la reina de las posturas. Esta postura beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Una buena contra postura es Matsyasana.

    Asana

    sarvangasana-postura-vela

    Técnica

    1. Comienza tumbado en Savasana.
    2. Presiona las palmas hacia abajo junto al cuerpo. Sube las piernas 90º e inclínalas hacia el pecho.
    3. Espira y levanta suavemente los gluteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, dobla los brazos y utiliza las manos para sujetar el cuerpo. Respira con normalidad.
    4. Presiona con las palmas hacia delante para enderezar la espalda y las piernas, de modo que estén perpendiculares al suelo. Señala hacia arriba con los dedos de los pies y acerca el pecho a la barbilla. Aguanta 30-60 segundos al principio, y de forma gradual aumenta el tiempo de duración de la postura. Sal, inclinando las piernas hacia delante y rueda la espalda contra el suelo. Baja las piernas.

    Beneficios

    • Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
    • Estimula la tiroides y los órganos abdominales
    • Estira los hombros y el cuello
    • Tonifica las piernas y glúteos
    • Mejora la digestión
    • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
    • Reduce la fatiga y alivia el insomnio
    • Terapéutica para el asma, la infertilidad, y sinusitis

    Contraindicaciones

    • Diarrea
    • Dolor de cabeza
    • Hipertensión
    • Menstruación
    • Lesión en el cuello
    • Embarazo

    Video