Saltar al contenido

Vrksasana – Postura del árbol


Vrksasana – Postura del árbol

Vrksa= “árbol”. Vrksasana – Postura del árbol es una postura de equilibrio. El pie apoyado en el suelo es como la raiz de un árbol y los brazos estirados como sus ramas.

Asana

vrksasana-postura-arbol

Técnica

  1. Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente.
  2. Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie sobre el muslo izquierdo. Junta las palmas de las manos en posición de oración, frente al pecho.
  3. Alcanzado el equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza. Mantén el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Estira los brazos rectos con las palmas juntas.
  4. Aguanta 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y las piernas. Repite de pie sobre la pierna derecha.

Beneficios

  • Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral
  • Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros
  • Mejora el sentido del equilibrio
  • Alivia la ciática y reduce los pies planos

Contraindicaciones

  • Dolor de cabeza
  • Insomnio
  •  Presión arterial baja
  •  Presión arterial alta: No levantes los brazos por encima

Video