Vrksasana – Postura del árbol
Vrksa= «árbol». Vrksasana – Postura del árbol es una postura de equilibrio. El pie apoyado en el suelo es como la raiz de un árbol y los brazos estirados como sus ramas.
Asana
Técnica
- Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente.
- Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie sobre el muslo izquierdo. Junta las palmas de las manos en posición de oración, frente al pecho.
- Alcanzado el equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza. Mantén el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Estira los brazos rectos con las palmas juntas.
- Aguanta 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y las piernas. Repite de pie sobre la pierna derecha.
Beneficios
- Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral
- Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros
- Mejora el sentido del equilibrio
- Alivia la ciática y reduce los pies planos
Contraindicaciones
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Presión arterial baja
- Presión arterial alta: No levantes los brazos por encima