Dandasana – Postura del bastón
Danda significa «bastón».En Dandasana – Postura del bastón la espalda está recta y erguida. Es la posición inicial de muchas posturas sentadas. La práctica de esta postura desarrolla un buen hábito para sentarse en una silla.
Asana
Técnica
- Posición sentada en el suelo con las piernas estiradas delante
- Presiona las rodillas hacia abajo y apunta con los dedos de los pies hacia arriba. Presiona las palmas de las manos contra el suelo junto a las caderas
- Estira la columna y procura sentarte derecho. Centra la cabeza y mira hacia delante
- Respira normalmente y aguanta 20-30 segundos
Beneficios
- Tonifica las piernas
- Foralece los músculos de la espalda
- Mejora la psotura
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Lesión de espalda
Advertencia
Si tienes tendencia a encorvar la espalda, siéntate sobre una manta doblada o contra la pared para lograr un mayor apoyo.