Vajrasana – Postura del diamante


    Vajrasana – Postura del diamante

    Vajra significa”rayo”. El dios de la lluvia, Indra, utilizaba el rayo como arma. Vajrasana también se llama “Adamantino” o “Diamante”. B. K. S. Iyengar la llama Virasana o “postura de héroe”. Vajrasana asienta el cuerpo como una roca, y trae calma y serenidad a la mente. Es una buena posición de inicio para muchas posturas sentadas.

    Asana

    postura-del-diamante

    Musculación

    vajrasana-musculacion

    Técnica

    1. De pie en Tadasana. Arrodillate con los dedos de los pies hacia atrás. Relaja los hombros y brazos. Siéntate sobre los talones y descansa las manos sobre las rodillas.
    2. Siéntate con la espalda recta y mira al frente. Respira uniforme y profundamente. Evita arquear la espalda. Aguanta 30-60 segundos. Respira uniformemente.

    Beneficios

    • Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
    • Calma la mente.
    • Ayuda a la digestión.

    Advertencia

    Evita la posición final si te resulta incómoda y permanece sobre los talones. Con esta posición las rodillas y los tobillos adquieren flexibilidad.


    Video