Baddha Konasana – Postura del Zapatero


    Baddha Konasana – Postura del Zapatero

    Baddha significa “atrapado” y kona, “ángulo”.En  Baddha Konasana las piernas describen un ángulo hacia el interior con las plantas de los pies pegadas. Es la postura tradicional del zapatero indio al trabajar. La postura mantiene sanos los riñones, la próstata y la vejiga urinaria.

    Asana

    baddha-konasana-postura-zapatero

    Técnica

    1. Posición sentada en Dandasana
    2. Separa las piernas con la espalda recta y los dedos de los pies hacia arriba
    3. Dobla las rodillas y acerca los pies al cuerpo. Entrelaza los dedos de las manos alrededor de los dedos de los pies. Utiliza las manos para acercar más los pies al cuerpo. Tira de las rodillas hacia el suelo. Vuelve a sentarte en Dandasana

    Beneficios

    • Estimula los órganos abdominales, ovarios y las glándulas prostáticas
    • Tonifica piernas y pelvis
    • Estimula el corazón y mejora la circulación
    • Más flexibilidad en caderas y tobillos

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:

    • Lesión de ingle o rodilla: Sólo realizar esta postura con el apoyo de una manta debajo de los muslos exteriores.


    Video