Sasangasana – Postura del conejo


    Sasangasana – Postura del conejo

    Sasa significa “conejo”. Sasangasana es una postura útil para practicar antes de las posturas invertidas o las prácticas de meditación. Aumenta el flujo de sangre en la cara, cuello y cerebro, lo que permite  a la mente calmarse y centrarse.

    Asana

    sasangasana-postura-conejo

    Musculación

    sasangansana-musculacion

    Técnica

    1. Posición sentada en Vajrasana. Relaja los hombros y posa las manos sobre los muslos
    2. Al espirar, eleva las nalgas e inclínate hacia delante hasta que la coronilla descanse sobre el suelo. Los muslos deberían estar verticales.
    3. Mueve las manos hacia atrás y agarra los talones o los tobillos. Aguanta 30-60 segundos, respirando uniformemente. Inspira y vuelve lentamente a Vajrasana. Evita levantarte de forma bruscamente, ya que puedes sufrir mareos. Alternativamente, relájate en Balasana.

    Beneficios

    • Relaja los hombros
    • Alivia la fatiga mental y refresca el cerebro
    • Beneficia a los senos

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

    • Problemas cardíacos
    • Hipertensión

     


    Video