Utthita Hasta Padangustasana – Postura del canguro extendida
Utthita = «extendida», hasta = «mano», padangusta = «dedo gordo del pie». Utthita Hasta Padangustasana – Postura del canguro extendida estira enormemente la pierna levantada en combinación con un grácil equilibrio.
Asana
Técnica
- Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente.
- Asienta la pierna izquierda y levanta el pie derecho. Dobla la rodilla izquierda y con la mano derecha sujeta el dedo gordo del pie derecho. Respia para centrar la mente. Estira lentamente la pierna derecha hacia un lado. Apoya el brazo izquierdo sobre la cintura para estabilizarte.
- Aguanta 20 segundos. Repite sobre la pierna derecha.
Beneficios
- Fortalece las piernas y los tobillos
- Estira la parte posterior de las piernas
- Mejora el sentido del equilibrio
Contraindicaciones
- Evitar esta postura si se tiene lesiones en el tobillo o la espalda