Pavanamuktasana – Postura de liberación del viento


    Pavanamuktasana – Postura de liberación del viento

    Pavan “viento”, mukta “liberado”. Pavanamuktasana – Postura de liberación del viento es una postura relajante. Es un excelente contraestiramiento para las flexiones fuertes de columna. El movimiento de balanceo de esta postura ayuda a liberar tensión y a relajar los músculos dorsales.

    Asana

    Pavanamuktasana-postura-liberacion-viento

    Técnica

    1. Comienza tumbado en Savasana.
    2. Espira y lleva las rodillas al pecho. Cierra las manos sobre las rodillas y utilízalas para acercar más las rodillas al pecho. Inspira y espira de nuevo. Con la inspiración, disminuye la presión, y con la espiración auméntala. Continúa durante 30-60 segundos. Suelta para estirar de nuevo las piernas sobre el suelo.

    Beneficios

    • Limpia los pulmones
    • Aumenta la flexibilidad de la columna, caderas y piernas

    Contraindicaciones

    • Lesión en la columa o ciática

     


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