Parivrtta Trikonasana – Postura del triángulo invertido

    0
    3882

    Parivrtta Trikonasana – Postura del triángulo invertido

    Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared.

    Asana

    Parivrtta-Trikonasana-triangulo-invertido

    Musculación

    Parivrtta-Trikonasana-musculacion

    Técnica

    1. De pie en Tadasana. Saltar o dar un paso lateral para separar los pies un metro. Inspirar y levantar los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
    2. Gira el pie izquierdo 90 grados, y el pie derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, girar lentamente el tronco 90 grados a la izquierda.
    3. Inclínate hacia delante y llava la mano derecha hacia el pie izquierdo o detrás. Si la mano no pued colocarse cómodamente sobre el pie, agarrar el tobillo. Estira el brazo izquierdo y gira la cabeza para mirar hacia arriba. Estira la columna desde el coxis. Respira con normalidad y aguanta 20-30 segundos. Repite con el otro lado

    Tiempo

    De 50 segundos – 1 minuto a cada lado.


    Beneficios

    • Regula el sistema digestivo.
    • Fortalece y estira las piernas.
    • Masajea los órganos internos como el hígado.
    • Mejora la sensación de equilibrio.
    • Estimula los órganos abdominales.

    Contraindicaciones

    No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

    • Diarrea
    • Presión arterial baja
    • Dolor de cabeza
    • Insomnio
    • Migrañas

    Advertencia

    Los órganos abdominales se comprimen con fuerza. No aguantes si hay sensación de incomodidad en el abdomen.


    Video