Parivrtta Trikonasana – Postura del triángulo invertido
Parivrtta significa «invertido» o «girado» y trikona significa «triángulo». Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared.
Asana
Musculación
Técnica
- De pie en Tadasana. Saltar o dar un paso lateral para separar los pies un metro. Inspirar y levantar los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
- Gira el pie izquierdo 90 grados, y el pie derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, girar lentamente el tronco 90 grados a la izquierda.
- Inclínate hacia delante y llava la mano derecha hacia el pie izquierdo o detrás. Si la mano no pued colocarse cómodamente sobre el pie, agarrar el tobillo. Estira el brazo izquierdo y gira la cabeza para mirar hacia arriba. Estira la columna desde el coxis. Respira con normalidad y aguanta 20-30 segundos. Repite con el otro lado
Tiempo
De 50 segundos – 1 minuto a cada lado.
Beneficios
- Regula el sistema digestivo.
- Fortalece y estira las piernas.
- Masajea los órganos internos como el hígado.
- Mejora la sensación de equilibrio.
- Estimula los órganos abdominales.
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Diarrea
- Presión arterial baja
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Migrañas
Advertencia
Los órganos abdominales se comprimen con fuerza. No aguantes si hay sensación de incomodidad en el abdomen.