Vajrasana – Postura del diamante


Vajrasana – Postura del diamante

Vajra significa”rayo”. El dios de la lluvia, Indra, utilizaba el rayo como arma. Vajrasana también se llama “Adamantino” o “Diamante”. B. K. S. Iyengar la llama Virasana o “postura de héroe”. Vajrasana asienta el cuerpo como una roca, y trae calma y serenidad a la mente. Es una buena posición de inicio para muchas posturas sentadas.

Asana

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Musculación

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Técnica

  1. De pie en Tadasana. Arrodillate con los dedos de los pies hacia atrás. Relaja los hombros y brazos. Siéntate sobre los talones y descansa las manos sobre las rodillas.
  2. Siéntate con la espalda recta y mira al frente. Respira uniforme y profundamente. Evita arquear la espalda. Aguanta 30-60 segundos. Respira uniformemente.

Beneficios

  • Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
  • Calma la mente.
  • Ayuda a la digestión.

Advertencia

Evita la posición final si te resulta incómoda y permanece sobre los talones. Con esta posición las rodillas y los tobillos adquieren flexibilidad.


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1 Comment
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