Bhujangasana – Postura de la Cobra

Bhujanga quiere decir “cobra”. Bhujangasana – Postura de la cobra se parece a la cobra con su cabeza coronada levantada majestuosamente. La espina lumbar está arqueada, estirando fuertemente el abdomen. Un contraestiramiento de utilidad para la fuerte flexión de Bhujangasana es Balasana.


Asana

Bhujangasana - Postura de la Cobra

Musculación

postura-cobra-musculacion

Técnica

  • Túmbate boca abajo.
  • Presiona tus palmas contra el suelo a la altura de tus hombros.
  • Usa los músculos de tu espalda para elevar tu cabeza y el torso superior, luego usa tus brazos.
  • Estira tus brazos, arquea la sección torácica de tu columna vertebral.
  • Mira hacia adelante.

Tiempo

De 15 a 30 segundos.

Beneficios

  • Fortalece la columna vertebral.
  • Revitaliza el pecho y los pulmones, los hombros y el abdomen.
  • Reafirma las nalgas
  • Estimula los órganos abdominales
  • Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga
  • Abre el corazón y los pulmones
  • Alivia la ciática
  • Evita lumbago, ciática y asma

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

  • Lesión en la espalda
  • Síndrome del túnel carpiano
  • Dolor de cabeza
  • Embarazo

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