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Bakasana – Postura de la Grulla


Bakasana – Postura de la Grulla

Baka quiere decir “grulla”. Bakasana – Postura de la Grulla se basa en la grulla, un ave acuática alta, con un cuello largo y elegante, largas patas y un pico recto. Camina en las aguas estancadas, con la cabeza agachada, en busca de peces. Al principio, la postura parece compleja de realizar, pero con la práctica se puede dominar y disfrutar.

Asana

bakasana-postura-grulla

Técnica

  1. Comienza de pie en Tadasana.
  2. Flexiona las piernas y  ponte de cuclillas.
  3. Separa las rodillas la distancia de tus caderas, pon las palmas de las manos en el suelo y flexiona ligeramente los brazos.
  4. Pon las rodillas lo más cerca de las axilas posibles, inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo.

Beneficios

  • Fortalece los brazos y muñecas
  • Estira la parte superior de la espalda
  • Fortalece los músculos abdominales
  • Abre las ingles
  • Tonifica los órganos abdominales

Contraindicaciones

  • Síndrome del tunel carpiano
  • Embarazo

 


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