Cuando nos planteamos perder peso, siempre nos viene a la cabeza la necesidad de tener que hacer dieta y en muchos casos esto nos echa para atrás y abandonamos la idea antes de empezar. Pero hay que entender que no tiene por qué ser necesario hacer una dieta para perder peso. Basta tan solo con cambiar ciertos hábitos en nuestra alimentación y aumentar el gasto calórico mediante el ejercicio. En este artículo te damos algunas pistas de como bajar de peso sin necesidad de hacer dieta.
Hábitos alimenticios para bajar de peso
Para perder peso es importante disminuir el número de calorías diarias que tomamos con los alimentos. Aunque no sea necesario hacer dieta para disminuir las calorías y bajar nuestro peso, sí que tendremos que cambiar aquellos hábitos alimenticios que no ayudan para bajar de peso. Más importante que hacer los cambios de golpe, lo importante es marcarnos objetivos que podamos cumplir y mantener en el tiempo. Por eso recomendamos ir haciendo pequeños cambios que nos veamos capaces e ir ampliando poco a poco.
Los alimentos que tomamos: Lo principal que debemos tener en cuenta son los alimentos que tomamos en nuestras comidas. Nuestro cuerpo necesita de una serie de nutrientes para mantenerse y estos nutrientes se pueden encontrar en múltiples alimentos que siempre van acompañados con un número concreto de calorías, por lo que, si queremos bajar de peso, tenemos que tratar de escoger aquellos alimentos que aportandonos los nutrientes que necesitamos tengan menos calorías. Por supuesto tratando de evitar aquellos que tengan calorías vacías, que son los que tienen un alto aporte de calorías, con un mínimo o nulo aporte de nutrientes.
Comidas diarias: En nuestro país tenemos la costumbre de dejar pasar demasiado tiempo entre una comida a otra, y cuando llega la hora de comer tenemos más apetito y comemos por encima de lo necesario. La solución es evitar excedernos en cada una de esas comidas, por eso se recomienda realizar unas cinco ingestas diarias. Al comer más veces, podremos controlar más el apetito y, por lo tanto, disminuir las calorías totales que tomamos.
Nuestra forma de comer: La forma en que comemos, también es importante para bajar de peso. Comer demasiado rápido sin masticar bien los alimentos provoca que tragues más aire y tengamos una menor sensación de saciedad. Esto hace que acabemos comiendo más cantidad de la que necesitamos realmente y dificultará nuestra pérdida de peso.
Existen otros hábitos alimenticios para bajar de peso y todos van enfocados a disminuir la ingesta de calorías, pero controlar el apetito es para muchos una tarea titánica. Existen en el mercado opciones naturales que te ayudan a reducir el apetito como el aceite de CBD, que pueden ser aconsejables para algunas personas. En aceite CBD.net podrás encontrar más información sobre esta sustancia natural.
Evitar el sedentarismo
Aparte de los hábitos alimenticios hay algo fundamental para la pérdida de peso y es tratar de evitar el sedentarismo haciendo ejercicio. Si con unos buenos hábitos en nuestra alimentación podemos reducir considerablemente las calorías que tomamos, con el ejercicio podemos aumentar considerablemente las calorías que gasta nuestro cuerpo. Y es que en resumen para perder peso lo único que necesitamos es gastar más calorías al día de las que consumimos.
