El Yoga en la menopausia puede ayudar con el insomnio y la depresión

Según un estudio difundido por el Group Health Research Institute, las mujeres con menopausia que padecen insomnio podrían dormir mejor practicando yoga y haciendo ejercicio aeróbico.

El estudió se realizó con 249 mujeres a las que se dividió en 4 grupos: unas hicieron ejercicio aeróbico, otras practicaron yoga, otro grupo tomó omeha-3, y las demás un placebo.

Después de 3 meses llegaron a la conclusión de que las que practicaron yoga y ejercicio aérobico experimentaron una leve mejora en el sueño y un menor insomnio y depresión, aunque confesaron que sus efectos no fueron significativos estadísticamente.

Sin embargo, el consumo de omega-3, no produjo ninguna mejora en sueño, sudores nocturnos, sofocos u estado de ánimo.

 

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2 Comments
  1. Reply
    Sofi36 Feb 13, 2014 at 21:19

    Muy interesante el estudio quec omentais, en realidad aunque el Omega3 no mejorara considerablemente el insomnio y demás si es beneficioso por muchos otros motivos en la menopausia, entre otras cosas ayuda a que nos sintamos menos hinchadas y también a controlar el peso ya que en esta época se tiende a engordar, ahora eso si, es muy importante tomar omega3 de buena calidad, el que estoy tomando, hace ya tiempo, es el de Enerzona, por su pureza y ademas pq es muy concentrado! Por el momento es el que mas me ha gustado 🙂 Y mu y recomendado especialmente en esta época.
    Un saludo

  2. Reply
    ana maria garcia vazquez Jun 3, 2015 at 22:59

    Con osteoporosis severa en columna que asanas no debo hacer?

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