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El Yoga en la menopausia puede ayudar con el insomnio y la depresión

Según un estudio difundido por el Group Health Research Institute, las mujeres con menopausia que padecen insomnio podrían dormir mejor practicando yoga y haciendo ejercicio aeróbico.

El estudió se realizó con 249 mujeres a las que se dividió en 4 grupos: unas hicieron ejercicio aeróbico, otras practicaron yoga, otro grupo tomó omeha-3, y las demás un placebo.

Después de 3 meses llegaron a la conclusión de que las que practicaron yoga y ejercicio aérobico experimentaron una leve mejora en el sueño y un menor insomnio y depresión, aunque confesaron que sus efectos no fueron significativos estadísticamente.

Sin embargo, el consumo de omega-3, no produjo ninguna mejora en sueño, sudores nocturnos, sofocos u estado de ánimo.