Sasangasana – Postura del conejo


Sasangasana – Postura del conejo

Sasa significa “conejo”. Sasangasana es una postura útil para practicar antes de las posturas invertidas o las prácticas de meditación. Aumenta el flujo de sangre en la cara, cuello y cerebro, lo que permite  a la mente calmarse y centrarse.

Asana

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Musculación

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Técnica

  1. Posición sentada en Vajrasana. Relaja los hombros y posa las manos sobre los muslos
  2. Al espirar, eleva las nalgas e inclínate hacia delante hasta que la coronilla descanse sobre el suelo. Los muslos deberían estar verticales.
  3. Mueve las manos hacia atrás y agarra los talones o los tobillos. Aguanta 30-60 segundos, respirando uniformemente. Inspira y vuelve lentamente a Vajrasana. Evita levantarte de forma bruscamente, ya que puedes sufrir mareos. Alternativamente, relájate en Balasana.

Beneficios

  • Relaja los hombros
  • Alivia la fatiga mental y refresca el cerebro
  • Beneficia a los senos

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

  • Problemas cardíacos
  • Hipertensión

 


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