Sarvangasana – Postura de la vela


Sarvangasana – Postura de la vela

Sarva = “completo”, anga = “cuerpo”. Sarvangasana – Postura de la vela se considera tradicionalmente la reina de las posturas. Esta postura beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Una buena contra postura es Matsyasana.

Asana

sarvangasana-postura-vela

Técnica

  1. Comienza tumbado en Savasana.
  2. Presiona las palmas hacia abajo junto al cuerpo. Sube las piernas 90º e inclínalas hacia el pecho.
  3. Espira y levanta suavemente los gluteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, dobla los brazos y utiliza las manos para sujetar el cuerpo. Respira con normalidad.
  4. Presiona con las palmas hacia delante para enderezar la espalda y las piernas, de modo que estén perpendiculares al suelo. Señala hacia arriba con los dedos de los pies y acerca el pecho a la barbilla. Aguanta 30-60 segundos al principio, y de forma gradual aumenta el tiempo de duración de la postura. Sal, inclinando las piernas hacia delante y rueda la espalda contra el suelo. Baja las piernas.

Beneficios

  • Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
  • Estimula la tiroides y los órganos abdominales
  • Estira los hombros y el cuello
  • Tonifica las piernas y glúteos
  • Mejora la digestión
  • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
  • Reduce la fatiga y alivia el insomnio
  • Terapéutica para el asma, la infertilidad, y sinusitis

Contraindicaciones

  • Diarrea
  • Dolor de cabeza
  • Hipertensión
  • Menstruación
  • Lesión en el cuello
  • Embarazo

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