Natarajasana – Postura de la danza


Natarajasana – Postura de la danza

Nataraj= “señor de la danza”. Natarajasana – Postura de la danza se basa en la danza que realiza el dios Shiva la principio de cada ciclo de creación. El Señor Shiva es la fuente de todo el sistema de yoga.

Asana

Natarajasana-postura-danza

Técnica

  1. Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente.
  2. Dobla la pierna derecha hacia atrás y agarra el pie derecho con la mano derecha. Con el brazo derecho, levanta suavemente el pie derecho. Levanta el brazo izquierdo estirado y ligeramente hacia delante. Levanta más el pie derecho y reduce la inclinación del tronco. Respira uniformemente y aguanta 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y la pierna. Repite de pie sobre la pierna derecha.

Beneficios

  • Estira los hombros y el pecho
  • Estira los muslos, las ingles y el abdomen
  • Fortalece las piernas y los tobillos
  • Mejora el equilibrio

Contraindicaciones

  • Presión arterial baja

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1 Comment
  1. Reply
    pierina May 15, 2015 at 16:20

    Muy muy bueno:)

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