Matsyasana – Postura del pez
Matsya «pez». Matsyasana – Postura del pez es la contrapostura para Sarvangasana y se debería practicar al terminarla. La columna se arquea y la cabeza se echa hacia atrás para adoptar una forma aerodinámica.
Asana
Técnica
- Comienza tumbado en Savasana, con los brazos junto al tronco.
- Coloca las palmas contra el suelo. Aleja los dedos de los pies del cuerpo. Presiona con los codos, espira para levantar el pecho e inclinar la cabeza hacia atrás. Arquea la columna y comprime la nuca para permitir que la coronilla descanse en el suelo.
- Respira profundamente y aguanta 20-30 segundos. Inspira para volver a Savasana.
Beneficios
- Un texto tradicional sobre Matsyasana dice que es el «destructor de todas las enfermedades.»
- Estira y estimula los músculos del vientre y parte anterior del cuello
- Estira y estimula los órganos del vientre y la garganta
- Libera tendión de cuello y hombros
- Mejora la postura
Contraindicaciones
- Presión arterial alta o baja
- Migraña
- Insomnio
- Lesión lumbar o de cuello