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Gomukhasana – Postura de Cara de Vaca


Gomukhasana – Postura de Cara de Vaca

Go significa “vaca” y mukha, “cara”.En  Gomukhasana se cruzan los canales energéticos de ha y tha, favoreciendo el equilibrio del cuerpo. Esta postura se basa en la cara de la vaca, ya que los pies recuerdan la forma de sus cuernos.

Asana

gomukhasana-postura-cara-de-vaca

Técnica

  1. Posición sentada en Dandasana
  2. Dobla la pierna izquierda, talón izquierdo junto a la cadera derecha. Levanta la pierna derecha sobre la izquierda y colócala junto a la cadera izquierda.
  3. Levanta el brazo derecho y dóblalo hacia a atrás. Lleva el brazo izquierdo hacia atrás desde la cintura. Engancha los dedos de las manos y estira los codos en direcciones opuestas. Siéntate recto con la cabeza centrada y mira hacia el frente. Aguanta 10-20 segundos. Suelta despacio. Repite con los miembros opuestos

Beneficios

  • Limpia los pulmones
  • Tonifica brazos y hombros
  • Calma la mente

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

  • Problemas de cuello o espalda

 

Consejo

Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas, siéntate en Vajrasana. Si te cuesta enganchar los dedos, sujeta un pañuelo entre las manos.


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