Anjaneyasana – Postura de la luna creciente


Anjaneyasana – Postura de la luna creciente

Anja “forma”, neya “reducida”. En Anjaneyasana – Postura de la luna creciente, se arquea mucho la columna y se estira la parte trasera de la pierna. Todo el cuerpo dibuja un arco, que se asemeja a la forma de la luna creciente.

Asana

anjaneyasana-postura-luna-creciente

Técnica

  1. Comienza sentado en Vajrasana.
  2. Arrodíllate con la pierna izquierda adelantada. Descansa las manos sobre las rodillas y relaja los brazos y hombros.
  3. Inclina el tronco hacia delante, estira la parte trasera de la pierna derecha y apoyáte en la pierna doblada. Las caderas deben relajarse hacia abajo. La planta del pie debe estar contra el suelo. Si no es así, adelante.
  4. Inspira, estira los brazos detrás de la cabeza, arquea la espalda y mira arriba. Mantén las palmas unidas. Aguanta durante 20-30 segundos, respira normalmente. Aumenta la flexión de la columna con cada espiración. Suelta suavemente y repite con la posición de las piernas cambiadas.

Beneficios

  • Fortalece los tobillos y las piernas
  • Regula el sistema digestivo

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

  • Problemas de corazón

 


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1 Comment
  1. Reply
    marcela Mar 29, 2016 at 18:13

    Me gustaria saber porque no puede hacerlo alguien con problemas de corazon. Namaste

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