Savasana – Postura del cadaver
Sava «cadaver». En Savasana – Postura del cadaver el cuerpo permanece quieto, con los músculos completamente relajados. La actividad mental se reduce al mínimo y se profundiza la respiración. Los sentidos corporales se aislan del entorno Se dice que 10 minutos en Savasana baja la tensión arterial y produce un descanso similar a una noche de sueño.
Asana
Técnica
- Túmbate en posición supina. Ajusta el cuerpo para asegurar que la cabeza está centrada y la columna alineada. Los brazos están ligeramente separados del cuerpo y las piernas ligeramente abiertas. Las palmas miran hacia arriba y los dedos se curvan al relajarse la tensión. Cierra los ojos y céntrate en la respiración. Con cada espiración, libera la tensión y la rigidez muscular. Deja que el aire entre y salga sin esfuerzo.
Beneficios
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
- Relaja el cuerpo
- Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio
- Ayuda a reducir la presión arterial
Contraindicaciones
- Lesiones o molestias de espalda
- Embarazo: Levanta la cabeza y el pecho en una almohada.