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Mudras – Gestos con las manos – Todo lo que necesitas saber

Mudras - Gestos con las manos

¿Que son los mudras?

Hasta mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones específicas con los dedos, muñeca y palmas.

Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos.

Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.

Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.

Cada dedo se representa por uno de los cinco elementos universales y se conecta con uno de los centros energéticos o chakra, del cuerpo.

  1. angustha or “pulgar’
    representa el agni o “elemento fuego”
    asociado al chakra manipura o “plexo solar”
  2. tarjani o “dedo índice”
    representa el vayu o “elemento aire”
    asociado al chakra anahata o “plexo cardíaco”
  3. madhyama o “dedo corazón”
    representa el akash o “elemento éter”
    asociado al chakra víshuddha o “plexo laríngeo”
  4. anamika o “dedo anular”
    representa el prithvi o “elemento tierra”
    asociado al chakra muladhara o “plexo pélvico”
  5. kanishthika o “dedo meñique”
    representa el jal o “elemento agua”
    asociado al chakra swadhíshthana o “plexo sacro”

mudras-dedos

Existen centenares de hasta mudras. Abajo se muestran algunas de las más populares:

Mudras Populares

linga mudra

linga-mudra

beneficios

  • Aumenta el calor corporal
  • Alivia la tos
  • Elimina el estreñimiento

Apriete firmemente los dedos de ambas manos y levante el pulgar Interior lejos de los demás dedos.

jnana mudra

jnana-mudra

beneficios

  • Posibilita la concentración al meditar
  • Aumenta la memoria y la inteligencia
  • Produce calma y serenidad

Junte las puntas de los dedos índice y pulgar. Los tres dedos restantes se mantienen rectos.
Este mudra, empleado para meditar, se puede mantener durante todo el tiempo de meditación.

shunya mudra

shunya-mudra
beneficios

  • Mejora el oído
  • Alivia tos problemas de oído
  • Favorece la paciencia

Doble el dedo corazón y presione con la uña la parte blanda del pulgar.
Para obtener beneficios, este mudra debe realizarse unos minutos cada día.

surya mudra

Surya-Mudra

beneficios

  • Reduce el exceso de grasa en el cuerpo
  • Revitaliza el sistema nervioso
  • Fomenta la creatividad
RECOMENDADO  Consejos para Mantener tu Práctica de Yoga y Meditación durante un Viaje

Doble el dedo anular y presione la carne bajo la uña contra la parte blanda del pulgar.

prana mudra

prana-mudra

beneficios

  • Aumenta la energía pránica
  • Fomenta una mejor salud
  • Mejora la vista débil

Junte las puntas de los dedos anular y meñique con la del pulgar. Los dos dedos restantes se mantienen rectos. Este mudra se puede realizar el tiempo que sea.

¿Quieres saber más sobre los Mudras?

No te pierdas esta selección de los mejores libros sobre mudras:

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  • RAJENDAR MENEN
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Comentarios (6)

Me gustaria recibir info x mail

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pero no dice cuanto tiempo hay que mantener la postura ni cuantas veces alk dia hay que hacerlo. Especificad un poco mas

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Exacto, eso mismo pensaba yo, una información muy vaga.

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Que chafa está esta información…

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Excelente la verdad desconocía tantos beneficios del Budra, me encantaría recibir más información.

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desde que practico meditación mi vida es distintas
muy interesante muchas gracias!!

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