¿Que son los mudras?
Hasta mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones específicas con los dedos, muñeca y palmas.
Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos.
Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.
Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.
Cada dedo se representa por uno de los cinco elementos universales y se conecta con uno de los centros energéticos o chakra, del cuerpo.
- angustha or «pulgar’
representa el agni o «elemento fuego»
asociado al chakra manipura o «plexo solar» - tarjani o «dedo índice»
representa el vayu o «elemento aire»
asociado al chakra anahata o «plexo cardíaco» - madhyama o «dedo corazón»
representa el akash o «elemento éter»
asociado al chakra víshuddha o «plexo laríngeo» - anamika o «dedo anular»
representa el prithvi o «elemento tierra»
asociado al chakra muladhara o «plexo pélvico» - kanishthika o «dedo meñique»
representa el jal o «elemento agua»
asociado al chakra swadhíshthana o «plexo sacro»
Existen centenares de hasta mudras. Abajo se muestran algunas de las más populares:
Mudras Populares
linga mudra
beneficios
- Aumenta el calor corporal
- Alivia la tos
- Elimina el estreñimiento
Apriete firmemente los dedos de ambas manos y levante el pulgar Interior lejos de los demás dedos.
jnana mudra
beneficios
- Posibilita la concentración al meditar
- Aumenta la memoria y la inteligencia
- Produce calma y serenidad
Junte las puntas de los dedos índice y pulgar. Los tres dedos restantes se mantienen rectos.
Este mudra, empleado para meditar, se puede mantener durante todo el tiempo de meditación.
shunya mudra
beneficios
- Mejora el oído
- Alivia tos problemas de oído
- Favorece la paciencia
Doble el dedo corazón y presione con la uña la parte blanda del pulgar.
Para obtener beneficios, este mudra debe realizarse unos minutos cada día.
surya mudra
beneficios
- Reduce el exceso de grasa en el cuerpo
- Revitaliza el sistema nervioso
- Fomenta la creatividad
Doble el dedo anular y presione la carne bajo la uña contra la parte blanda del pulgar.
prana mudra
beneficios
- Aumenta la energía pránica
- Fomenta una mejor salud
- Mejora la vista débil
Junte las puntas de los dedos anular y meñique con la del pulgar. Los dos dedos restantes se mantienen rectos. Este mudra se puede realizar el tiempo que sea.
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