Yoga Diario – Secuencias de Asanas

Mi estudio y práctica de Yoga me llevan cada día a seguir buscando, investigando y  profundizando en el mundo del Yoga, esto hace que mi biblioteca de libros de Yoga vaya haciéndose cada vez más grande y ¡me encanta! En mis manos cayó hace unos días este libro: Yoga Diario, un manual sencillo que te podrá acompañar cada día en un tu practica de Yoga y que te recomiendo tener a mano para practicar en casa.

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Yoga Diario

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En este libro hallarás:

  • Calentamientos integrales y vueltas a la calma reconstituyentes.
  • Secuencias de pie y de suelo para mejorar la fuerza de la zona media, el equilibrio y la flexibilidad.
  • Cómo simplificar o complicar las posturas de yoga.
  • Secuencias cortas y largas, desde 5 hasta 50 minutos.
  • Ejemplos de programas para organizar tu práctica en casa.

Disfruta de los beneficios que solo el yoga puede ofrecer. Yoga diario proporciona todas las herramientas que necesitas para crear secuencias adaptadas a tus gustos personales y nivel de forma física. Más de 250 fotografías.

El libro se divide en 4 partes: una primera parte o introducción, donde la autora del libro explica cómo desarrollar la práctica personal de Yoga: uso de las rutinas y prácticas, asanas más suaves o más intensas, respiración, alineación en las posturas, equipamiento (esterilla, bloque, cojín, cinturón, manta, indumentaria),  o dónde, cuándo y con qué frecuencia practicar.

Una segunda parte con rutinas de Yoga diario donde podrás encontrar ejercicios de calentamiento antes de empezar con la práctica, series de asanas de pie para mejorar la fuerza y el equilibrio, series de asanas de suelo para mejorar la zona media y la flexibilidad de las caderasasanas restaurativas para volver a la calma después de la práctica de asanas más intensas y una parte dedicada a la conciencia respiratoria y meditación.

En la tercera parte del libro la autora ofrece  distintas maneras de combinar las series de asanas presentadas en la segunda parte del libro, pudiendo elaborar tu propia serie más o menos larga y más o menos intensa dependiendo del tiempo que tengas disponible para tu práctica, que podrá ir desde una pequeña serie de asanas de 10-20 minutos hasta series más largas de 50-80 minutos de duración, cada práctica centrándose  en una zona distinta del cuerpo.

La última parte del libro nos habla de cómo organizar tu yoga diario por semanas en función del tiempo disponible, de cómo te encuentres, de si llevas más o menos tiempo practicando yoga, posturas más suaves, más avanzadas, ejercicios de respiración, relajación…

En definitiva un manual de Yoga interesante que te puede ayudar y acompañar en tu práctica diaria de Yoga en casa.

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Almudena Ovejero

Profesora de Hatha Yoga. Directora de Universo Yoga Salamanca.

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