Reto “Yoga 20 días”

¿Para quién? ¿Para todos? Sí.

  • Te animo a que le des una oportunidad a la práctica de yoga si todavía no lo has probado.
  • Si estás dando tus primeros pasos este es el momento de profundizar poco a poco.
  • Por el contrario, si llevas practicando un tiempo estos vídeos están adaptados con modificaciones desde un nivel básico hasta algo avanzado.

En conclusión, por probar no pierdes nada y puedes ganar mucho.

Te propongo que hagas sesiones de yoga de 20 a 45 min (aprox.) con relajación incluida al final de la práctica. Durante un mes -5 días a la semana- deja dos días a la semana de descanso. Si es demasiado, distribúyelo de la forma que se ajuste a tu agenda.

Ejercicios centrados en los músculos abdominales, espalda, fortalecimiento y apertura de hombros, apertura de caderas, torsiones. También encontrarás sesiones restaurativas, vitalizantes y relajantes.

Una mezcla de equilibrio, fuerza, precisión y desarrollo de flexibilidad. Y sí, ¡puede ser que sudes! En Yoga también sudamos, además de ser una práctica que ayuda a la pérdida de peso.

Estos vídeos son grabados, diseñados y editados por mí (caseros). Siempre ofreciendo una práctica sana, segura y Gratuita.

Es importante subrayar que todos los vídeos aparecen sin retoques: Este es mi cuerpo, esta es mi alma.

Quiero ayudarte, animarte y contribuir en el pensamiento de que somos bellos indistintamente de la forma de nuestro cuerpo.

reto-yoga-20-dias

¿Qué es la belleza? (para el Reino de Nita)

La belleza reside en una mente bella.

Limpia, en equilibrio. Ecuánime: con una actitud equilibrada y constante.

Si tienes ese tipo de mente, nadie puede esconder tu belleza, todo el mundo puede ver tu belleza interior.

La belleza exterior colapsará como todos sabemos, es una máscara. Mientras que la interior se irá desarrollando a lo largo de los años.

Si aceptamos que las cosas van y vienen nadie podrá envolverte en la belleza exterior, es una mente alegre la que refleja belleza. Belleza mental. Salud mental.

 

Haz tu mente bella, tu cuerpo será bello.

¿A qué esperas? ¡¡¡¡Únete al #Reto20días !!!!! (suscríbete a mi canal de youtube y sígueme en Facebook & Instagram)

Un abrazo, como siempre, lleno de luz.

Nita Miralles

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Nita

Nita es profesora de yoga, escritora, trotamundos y vídeoblogger. Tras seis años de práctica y especializada en Ashtanga Vinyasa (certificada por Yoga Alliance International) decide promover sus conocimientos a través de El Reino de Nita. Una mezcla de distintos tipos de yoga, filosofías y perspectivas ofrecidas gratuitamente a través de su canal de Youtube y redes sociales.

12 Comments
  1. Reply
    Olga Abr 5, 2015 at 21:45

    Me encanta yoga! Solo llevo unos meses practicando a diario y cada vez me gusta más y más ! Mi estilo preferido es Asthanga! Voy a seguir tu reto y lo combinaré con cardio también .Gracias por tu dedicación y compartirla.

    • Reply Nita
      Nita Abr 6, 2015 at 6:51

      Hola querida Olga! =)
      QUé suerte porque el último video del reto es Ashtanga Serie Primaria!!
      En Mayo habrá otro Reto muy muy especial, espero que disfrutes de este y nos vemos en el próximo!

      Un abrazo

      PS: siéntete libre de preguntar, compartir tus emociones en mi página web, facebook o youtube.

  2. Reply
    mel Abr 13, 2015 at 8:43

    Me encanta el yoga, practicarlo es divertido, complicado pero a la vez muy relajante . Gracias por tus vídeos.

    • Reply Nita
      Nita Abr 20, 2015 at 6:29

      Gracias Mel por tu comentario. ¿has empezado el reto? Un abrazo!

  3. Reply
    Leonardo Abr 19, 2015 at 18:53

    Hola, Nita! Acabo de encontrarte en internet y me dispongo a hacer tu reto de 20 días, pero antes de comenzar te quería hacer una consulta:
    Tengo pronación en el tobillo derecho debido a muchos esguinces y utilizo plantillas para caminar con zapatos y zapatillas. Si no las uso me afecta a la rodilla y cadera y quería saber si podía practicar yoga descalzo o tendría que hacerlo con el calzado y plantillas puestas.
    Muchas gracias!

    • Reply Nita
      Nita Abr 20, 2015 at 6:35

      Hola Leonardo. Lo primero que te diría es que consultes con tu médico por si algo se nos escapa aquí. Además que no conozco el caso con toda la profundidad.
      A priori el Yoga debe traerte beneficios y mejoras a corto-medio plazo. Ya que la elasticidad y flexibilidad, además de la fortaleza que se desarrolla en la práctica es fundamental para casos como el tuyo.
      Te animo a que comiences con el video de principiantes sobre todo para que tu cuerpo comience a comprender los pilares del Yoga y cómo quieres realizar cada movimiento. Al comienzo del video hablo de los pie, cómo colocarlos cuando estás de pie y demás =).

      DIme si necesitas más info o si lo pruebas cómo te va yendo. Un abrazo enorme y mil gracias por confiar en mí y en el Yoga.

      =) Nita.

  4. Reply
    Rocío Leal May 9, 2015 at 21:00

    Hola Nita. Acabo de dar con tu página y tus maravillosos vídeos. He empezado con tu reto de 20 días y la verdad que el primer vídeo casi no lo acabo, estoy en muy baja forma. Tengo obesidad y me he notado muy agarrotada. Quiero hacerlo a diario y progresar en el yoga porque desde hace tiempo sé que es lo que me gusta. ¿Crees que es posible que consiga ponerme en forma? Lo veo muy difícil con los resultados del primer día.. que sé que es el primer día, pero no conozco casos de gente que haya empezado con el yoga estando en muy baja forma y hoy por hoy hagan yoga avanzado.
    Un saludo y gracias por tus vídeos!!
    Rocío

    • Reply Nita
      Nita May 10, 2015 at 7:44

      Hola queridísima Rocío,
      Lo primero ¿no eres consciente de que has dado el paso más importante y más difícil? Has cogido tu colchoneta (o lo que sea), has puesto tu disposición, y Lo has hecho! No importa si lo has hecho entero, 15 min o la mitad. Es mejor comenzar poco a poco que de golpe y aborrecer algo o lesionarnos. Te animo a que si ya has dado el primer paso ahora des el segundo, y mañana el tercero y así sucesivamente. Pasos pequeños pero estables y constantes. Mañana será menos difícil que ayer, y así sucesivamente. Y tengo que rectificarte, de hecho hay muchísimos casos de gente con baja forma y que hoy son yogis totalmente avanzados no sólo en su forma física pero mentalmente: son un Yo más verdadero, más puro. Como el que tú puedes ser, como el que tú ya eres si te permites abrir tu caparazón y brillar. Hay dos videos para principiantes en mi canal https://www.youtube.com/watch?v=a1YyJr1t8Z4&list=PL1lELfGkDxzBDU3byAZ_KsnqK-OLhf-_O, ve a por ellos y cuando los hagas atrévete a hacer de nuevo ese día 1 del Reto a ver si notas alguna diferencia. Yo estoy aquí, siempre puedes preguntar, esto es una comunidad de LUZ para brindarnos apoyo los unos a los otros. Un abrazo lleno de luz infinita. Tú puedes hacer lo que tú desees. (PS: en facebook e Instagram puedes seguir El Reino de Nita y ver la comunidad tan bonita que está creciendo).

  5. Reply Nita
    Nita May 10, 2015 at 7:44

    Hola queridísima Rocío,
    Lo primero ¿no eres consciente de que has dado el paso más importante y más difícil? Has cogido tu colchoneta (o lo que sea), has puesto tu disposición, y Lo has hecho! No importa si lo has hecho entero, 15 min o la mitad. Es mejor comenzar poco a poco que de golpe y aborrecer algo o lesionarnos. Te animo a que si ya has dado el primer paso ahora des el segundo, y mañana el tercero y así sucesivamente. Pasos pequeños pero estables y constantes. Mañana será menos difícil que ayer, y así sucesivamente. Y tengo que rectificarte, de hecho hay muchísimos casos de gente con baja forma y que hoy son yogis totalmente avanzados no sólo en su forma física pero mentalmente: son un Yo más verdadero, más puro. Como el que tú puedes ser, como el que tú ya eres si te permites abrir tu caparazón y brillar. Hay dos videos para principiantes en mi canal https://www.youtube.com/watch?v=a1YyJr1t8Z4&list=PL1lELfGkDxzBDU3byAZ_KsnqK-OLhf-_O, ve a por ellos y cuando los hagas atrévete a hacer de nuevo ese día 1 del Reto a ver si notas alguna diferencia. Yo estoy aquí, siempre puedes preguntar, esto es una comunidad de LUZ para brindarnos apoyo los unos a los otros. Un abrazo lleno de luz infinita. Tú puedes hacer lo que tú desees. (PS: en facebook e Instagram puedes seguir El Reino de Nita y ver la comunidad tan bonita que está creciendo).

  6. Reply
    Rocío Leal May 10, 2015 at 19:04

    Nita, qué palabras más llenas de ánimo y sobre todo de motivación. Hoy he hecho el día dos y, sorpresa mía, llevaba todo el día queriendo llegar a casa para hacer el segundo día de yoga. En parte la culpa es tuya (jeje) porque tus vídeos son estupendos, transmites tanta paz que invitas a entrar en un tiempo de tranquilidad (aunque cuando me he querido dar cuenta, estaba sudando jeje).
    Gracias por tus palabras, por tu pronta respuesta. Te sigo en Instagram y ahora también en facebook.
    Un gran abrazo desde el sur de España.

    • Reply Nita
      Nita May 11, 2015 at 8:54

      Olé!!!! De eso es lo que estábamos hablando. Espero que la motivación continúe. Y si tienes algún momento de “no me apetece”, no te obligues. Empieza tu práctica sin expectativas y verás como una vez cuando empiezas todo fluye por sí mismo. Al final, el cuerpo y la mente agradecen la serenidad y bienestar que le produce la práctica en sí misma. Me alegro muchísimo que estés tan motivada y poniendo esfuerzo. Me vas contando como te va. UN abrazo enorme!!! Ya nos conoceremos en algún taller 😉

  7. Reply
    Chus May 31, 2015 at 19:23

    Hola Nita!

    Muchas gracias por el reto! Empecé a hacer yoga en casa pero me puse enferma y lo dejé hace ya algunos meses. Mañana comenzaré con el reto y volveré a mi rutina diaria que tan bien me hacia sentir.
    Te quería consultar a cerca de la alimentación, me podrías dar agunas pautas o recomendar algún libro o página donde instruirme?

    Muchas gracias, Namaste

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