Supta Vajrasana – Postura del diamante supina
Supta «descansando» y Vajra «rayo». En Supta Vajrasana – Postura del diamante supina, el tronco se inclina hacia atrás. Este es un estiramiento difícil de lograr. Un buen contra estiramiento para esta postura es Balasana.
Asana
Técnica
- Comienza sentado en Vajrasana.
- Inclínate hacia atrás hasta apoyarte con los codos. Coloca las palmas de las manos sobre las plantas de los pies.
- Echa hacia atrás la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarte en el suelo. Descansa todo el cuerpo sobre el suelo.
- Estira los brazos laterlamente, formando un ángulo de 45º. Aguanta durante 20-30 segundos y respira profundamante.
- Repite en sentido inverso los movimientos para volver a Vajrasana.
Beneficios
- Masajea los órganos abdominales y la pelvis
- Alivia las piernas cansadas
- Mejora la digestión
- Ayuda a aliviar los síntomas de dolor menstrual
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Lesión de espalda