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Parivrtta Trikonasana – Postura del triángulo invertido


Parivrtta Trikonasana – Postura del triángulo invertido

Parivrtta significa “invertido” o “girado” y trikona significa “triángulo”. Parivrtta Trikonasana es la contra postura de Uttihita Trikonasana y con un extenso estiramiento de los músculos de la pantorrila y la corva. Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared.

Asana

Parivrtta-Trikonasana-triangulo-invertido

Musculación

Parivrtta-Trikonasana-musculacion

Técnica

  1. De pie en Tadasana. Saltar o dar un paso lateral para separar los pies un metro. Inspirar y levantar los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
  2. Gira el pie izquierdo 90 grados, y el pie derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, girar lentamente el tronco 90 grados a la izquierda.
  3. Inclínate hacia delante y llava la mano derecha hacia el pie izquierdo o detrás. Si la mano no pued colocarse cómodamente sobre el pie, agarrar el tobillo. Estira el brazo izquierdo y gira la cabeza para mirar hacia arriba. Estira la columna desde el coxis. Respira con normalidad y aguanta 20-30 segundos. Repite con el otro lado

Tiempo

De 50 segundos – 1 minuto a cada lado.


Beneficios

  • Regula el sistema digestivo.
  • Fortalece y estira las piernas.
  • Masajea los órganos internos como el hígado.
  • Mejora la sensación de equilibrio.
  • Estimula los órganos abdominales.

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;

  • Diarrea
  • Presión arterial baja
  • Dolor de cabeza
  • Insomnio
  • Migrañas

Advertencia

Los órganos abdominales se comprimen con fuerza. No aguantes si hay sensación de incomodidad en el abdomen.


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