Halasana – Postura del arado


Halasana – Postura del arado

Hala = “arado”. En Halasana – Postura del arado, el cuarpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana.

Asana

halasana-postura-arado

Técnica

  1. Comienza tumbado en Savasana.
  2. Espira para subir las piernas 90º y llevarlas por encima del pecho y la cara.
  3. Sigue estirando las piernas sobre la cabeza y coloca los dedos de los pies en el suelo. Mantén las piernas rectas y separa los dedos de los pies del cuerpo. Los brazos permanecen sobre el suelo, con las palmas hacia abajo. Aguanta 30-60 segundos, respira con normalidad.
  4. Espira para llevar suavemente las piernas de vuelta al suelo.

Beneficios

  • Calma el cerebro
  • Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides
  • Estira los hombros y la columna vertebral
  • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
  • Reduce el estrés y la fatiga
  • Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis

Contraindicaciones

  • Diarrea
  • Menstruación
  • Lesión en el cuello
  • Asma y presión arterial alta: Práctica Halasana con las piernas apoyadas en puntales.

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1 Comment
  1. Reply
    Diana Ago 3, 2016 at 4:11

    ¿No se puede hacer durante la menstruacion?

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