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Ardha Uttanasana – Media Pinza


Ardha Uttanasana – Media Pinza

Ardha quiere decir “media” y uttana “extensión”. Ardha Uttanasana – Media Pinza es una postura sencilla y eficaz que permite un estiramiento limpio y sin riesgos de pierna posterior, espalda y hombros. Se puede utilizar como alternativa o preparación de Uttanasana

Asana

ardha-uttanasana-media-pinza

Técnica

  1. Comienza de pie en Tadasana.
  2. Coloca tus palmas sobre el suelo, flexionando adelante.
  3. Apoyando en tus manos, eleva el roso y estira tu cuerpo hacia adelante. Mira al frente.

Beneficios

  • Estira el torso frontal
  • Fortalece la espalda y mejora la postura
  • Estimula el vientre

Contraindicaciones

Ante una lesión en el cuello, no levantes la cabeza para mirar hacia adelante

 

 


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