Anantasana – Estiramiento de pierna lateral


Anantasana – Estiramiento de pierna lateral

Ananta “eterno”. Anantasana – Estiramiento de pierna lateral estira y tonifica las piernas. Esta postura es especialmente beneficiosa para ciclistas y corredores.

Asana

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Técnica

  1. Comienza tumbado en Savasana, con los brazos junto al tronco.
  2. Gira lateralmente a la derecha y apoya la cabeza en la mano derecha.
  3. Dobla la pierna izquierda y sujeta el dedo gordo del pie con el pulgar y los dos primeros dedos. Espira y estira la pierna izquierda hasta una posición perpendicular al cuerpo. La fuerte sujeción  de los dedos de los pies permite llevar la pierna hacia la cabeza. Si no puedes estirar la pierna, sujétala a la altura del tobillo. Tras unas pocas respiraciones, presiona para llevar la pierna hacia el hombro izquierdo. Aguanta unos 20-30 segundos. Suelta el pie y rueda sobre la espalda. Repite con el lado opuesto

Beneficios

  • Estira la parte posterior de las piernas
  • Estira los lados del torso
  • Tonifica el vientre
  • Fortalece las muñecas

Video

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