Descubre todos los beneficios que puede aportarte el yoga a nivel personal

El yoga es una disciplina muy completa que mejora tu bienestar y te aporta múltiples beneficios.

No tener tiempo para practicarlo ya no es una excusa ya que existen plataformas online como Televisión Consciente en las que eres tú quien decide cuándo y dónde practicarlo.

También puedes consultar nuestras secciones de Cursos de Yoga y Videos de Yoga para poder practicar yoga sin salir de casa.

En esta entrada te mostramos como puede ayudarte a nivel personal.

beneficios del yoga para la salud

  • Proporciona tranquilidad de espíritu: El yoga disipa las fluctuaciones de la mente, si aprendes a tranquilizar tu mente probablemente vivirás más y con mejor salud.
  • Te ayuda a dormir mejor: las asanas restauradoras, el yoga nidra, savasana, pranayama y la meditación fomentan el pratyahara, la mirada interior de los sentidos, que proporciona descanso al sistema nervioso.
  • Reduce el estrés: introduce el yoga en tu día a día para nivelar tus niveles de estrés y ansiedad.
  • Mayor conciencia: la práctica regular de yoga aumenta tu capacidad para sentir lo que sucede dentro de tu cuerpo. Además de incrementar su conciencia corporal, las personas que practican yoga aprenden a examinar sus emociones. El yoga enseña a no identificarse con las emociones y a evitar actuar movidos por una emoción.
  • Aumenta el nivel de felicidad: un estudio descubrió que la práctica continuada de yoga mejoró la depresión, incrementó de forma significativa los niveles de serotonina y redujo los niveles de la monoamino oxidasa (una enzima que interfiere en los neurotransmisores) y de cortisol.
  • Fomenta un estilo de vida saludable: la práctica regular te pone en movimiento y quema calorías. Por supuesto, el yoga también puede inspirarte para que comas con más consciencia.
  • Aumenta tu autoestima: Si practicas regularmente con la intención de examinarte y mejorar – no sólo como sustituto de algún ejercicio aeróbico – podrás conocer nuevos aspectos de ti mismo. El yoga te ofrece herramientas que te ayudarán personalmente y podrás comenzar a sentirte mejor desde la primera vez que practiques.
  • Mejora tu vida sexual: El yoga incrementa el flujo sanguíneo y mejora la circulación en todo el cuerpo, incluyendo los genitales. Algunos investigadores creen que el yoga podría también impulsar el deseo sexual al ayudar a los practicantes a conectarse mejor con sus propios cuerpos.
  • Te ayuda a centrarte y concentrarte: la práctica regular de yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso las puntuaciones en los tests de inteligencia.
  • Te ayuda a ponerte al servicio de otros: el karma yoga (servicio a los demás) es una parte fundamental de la filosofía del yoga. El servicio a los demás puede dar sentido a tu vida y tus problemas no te parecerán tan graves cuando veas las dificultades que otras personas tienen que afrontar.
  • Mejora tus relaciones: la práctica regular del yoga contribuye a desarrollar la amistad, la compasión y la ecuanimidad. Junto con la filosofía yóguica de no dañar a los demás, decir la verdad y tomar solo lo que necesitas mejorará muchas de tus relaciones.
  • Proporciona fortaleza interior: El yoga puede ayudarte a realizar cambios en tu vida. De hecho, este podría ser su mayor beneficio.
  • Aumenta el nivel de conciencia para transformarte: cuanto más consciente seas, más fácil será liberarte de emociones destructivas. El yoga reduce el enojo al aumentar los sentimientos de compasión e interconexión y relajar el sistema nervioso y la mente.

 

Monika Cornilliac

Monika Cornilliac. Instructora de Hatha Yoga, Asociación Internacional de Yoga Sananda, Madrid, España. Taller de profundización en el Ashtanga Vinyasa Yoga, Caracas, Venezuela. Colabora asiduamente con Televisión Consciente, primera plataforma de vídeo multidispositivo dedicada al desarrollo personal y la vida saludable. Página Web: www.televisionconsciente.com

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